今日誕生日を迎え70歳古希になりました。
先代の父親が亡くなった年齢です。あの年私は28歳、あっという間の40年です。

3年少し前に膀胱炎に罹って情けない惨めな気持ちになりました。
体力が落ちているなとつくづく感じました。
そこで3年計画で体質改善をしようと心に決めました。
血糖値が少し高かったこともあり、お酒とスウィーツを3年止めようと！
1年目でぜい肉を落とし、2年目で筋肉をつけ、3年目で骨まで改善、というイメージでした。
糖尿の薬を飲んでいることもありますが、HbA1cの値が 5.4 と言えば関心のある方なら良い数値と思って頂けるでしょう。平常時血糖値も100以下です。!(^^)!

で、今日からお酒、スウィーツ解禁です。
多分以前のようには飲めないでしょう。3年で甘みに対する感覚が鋭くなりました。
誕生日の時だけは食べていたケーキがやたらと甘く感じます。半分くらいで満足です。

これからは無茶をせずにボチボチ楽しみたいと思います。　(*^^)v　(^^♪

今日の朝茶は「極上玉真（芽茶）」（７５６円/１００g）。
濃厚なうま味とコクが持ち味です。　( ^^) _旦~~

今日も１日、暑さ対策をして健やかにお過ごしください。　＼(^o^)／

極上玉真 （芽茶）	１２ｇ
煎目	湯量	湯温	浸出時間	香味
1煎目	300㏄	60℃	60秒	まろやかな味わいに出ました。
2煎目	250㏄	70℃	15秒	まったりとした味わいです。
3煎目	150㏄	65℃	10秒	うま味が好いです。
4煎目	130cc	65℃	15秒	うま味にコクが加わりました
5煎目	110㏄	70℃	10秒	渋味を感じ、湯を足して穏やかな香味に。
6煎目	100㏄	70℃	20秒	渋味苦味が加わり、湯を足してバランスよくなりました。
7煎目	80㏄	80℃	60秒	良い甘みです